po treningu mięśnie

[...] nie bardzo mi weszło, ale zostawiam te 6 Cały trening zajął około 65 minut (30 właściwy, 35 dodatki łydka brzuch szyja przedramię) A na koniec jeszcze 20 minut aerobów po treningu 2xl-glutamina 30g ultra wheya 200g truskawek 70g banana i ryż 60g wypas szama Fotek nie ma bo nie mam teraz aparatu (brat zakosił) Dziś już się zmywam, wrócę w [...]

To ja się wypowiem jako gospodarz :-) Zaległy film http://www.youtube.com/watch?v=r8V_YtlIUR0 Sama końcówka treningu i to nie cała. Bałem się filmować wspinaczki po schodach żeby mi telefonu nie podpieprzyli. Miałem nawet całkiem apetyczne kibicki, które prosiły żebym im poopowiadał o odważnikach. Wyciskanie na ławce (prawdziwej) na stałe wchodzi [...]

[...] uderzeń. Już przy kettlach lało się ze mnie niewąsko. Przy sztandze to był potop. Chyba wypaliłem trochę glikogenu. Musiałem odpoczywać kilka sekund pomiędzy ćwiczeniami. Po treningu zmiana butów, sucha bluza na grzbiet i 30 minut spokojnego (zbyt spokojnego) biegu. Nie sprawiło mi to przyjemności, ale i nie biegłem dla przyjemności. Biegłem w [...]

[...] katabolizm (rozpad) mięśni jednocześnie nasilając procesy anaboliczne, wykorzystywane są też do procesów energetycznych. Największe zapotrzebowanie na nie występuje podczas treningu oraz po jego zakończeniu dlatego, że właśnie wtedy mamy do czynienia z największym rozpadem mięśniowym. BCAA w mięśniach intensyfikują procesy anaboliczne, [...]

Coffe po treningu już mięśnie nie bolą %-) Miele wszystko blenderem lub mikserem. Jak za gęste dodaje wodę. Generalnie proporcje dowolne i najlepiej chyba samemu szukać własnych idealnych połączeń. Może wrzucę przepis, ale to najwcześniej jak znajdę kilka fajnych połączeń ;-) DZIEŃ 12.04.2012 – CZWARTEK (51 DZIEŃ) Koktajle wyszły pycha. Takie [...]

Nani A podawanie tego że w glikogenie masz 500 gram ww a na treningu siłowym traci się około 50 też jest dla mnie dziwne. Skoro tak to czemu wszyscy tak się boją aerobów po treningu siłowym?? Ponieważ aeroby działają katabolicznie. Po treningu siłowym mięśnie są wprowadzone bardzo mocno w stan kataboliczny więc po co owy katabolizm pogłębiać [...]

Na początku należy stwierdzić że podobnie jak i w przypadku innych mięśni forma treningu mięśni brzucha zależy od celu jaki nam przyświeca. Możemy wyróżnić 4 główne cele dla których w ogóle zadajemy sobie trud aby ćwiczyć brzuch : A. Zdrowie, wytrzymałość i zapobieganie kontuzjom - mięśnie brzucha pełnią ważną rolę jako stabilizatory tułowia oraz [...]

według mnie: - kiedy ćwiczyc brzuch przed czy po treningu na siłowni? (dobrze jest przed lub w inne dni niż siłownia, ja jednak w trakcie) - czy woda jest wskazane przed teningiem na brzuch jak tak to w jakich ilościach ? ( przed troche się napompujesz i ciężko cokolwiek zrobić chyba, że minimalne ilości) - czy oznaką właściwego trenningu na [...]

[...] sobie samemu prawd oczywistych. I biegac bede juz zawsze rano, zwlaszcza, ze nie mam problemu ze wstawaniem o dowolnie wczesnej porze. Wyjatek beda stanowily zakladki, tj biegi bezposrednio po treningu rowerowym, ale tu objetosc bedzie niewielka, 15-20 minut by przyzwyczajac miesnie do zmiany trybu pracy juz teraz, szkoda tracic czas.

[...] no i pzuniej wieczorem znou se bialko walnij, zjedz kolacje i bedzie good Bialka bedziesz mial wsam raz tyle ile musisz miec przez caly dzien (30 gram rano w bialku + 20 po treningu w gainerze + wieczorem 30 gram w bialku ) no i po treningu organizm bedzie weglowadanami z gainera tez nasycony Do tego jakies aminokwaski i miesnie beda dobrze [...]

[...] potrafie skopać wnętrze mięsni. Każdy jest inny. osobiście robie w ten swój sposób na skosie głową w górę, a że górne wewnętrzne rejony to moja najsłabsza strona, po treningu zawsze mocno daje mi się we znaki silny zakwas w tamtym rejonie. co do sposbu wujka - to stara dobra szkoła kulturystyki, która wychowała najwiekszych mistrzów, [...]

[...] to trening łap dwa razy w tyg. Konkretnie nie jestem przekonany co do połączenia bica z plecami oraz trica z klatką,osobiście zrobiłbym na odwrót,tzn.biceps po treningu klatki a triceps, po plecach. Wydaje mi się, że takie połączenie jakie zapronowałeś,plus trening tych partii dwa razy w tyg.może okazać się zbyt dużym obciążeniem [...]

[...] ziemniaczanym puree + deser z ryżem (potreningowy) http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/904/xZixEx.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/673/C8ZJXd.png Po treningu: 8g kreatyna + białko (wliczone w dietę) Wit. D3 Wit. K2 Przed snem: 2,4g Witaminy C ZMA 2kaps GABA - 3g http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/540/35sfy1.png [...]

[...] do redukcji : HH 210caps ( 3dni 2x2, do 36dnia 2x3) Prima EAA ( 1porcja rano na czczo ze spalaczem i nie wiem czy jest sens druga jakos brac w NT ??) Amino bolic ( porcja po treningu) nano vapor ( przed treningiem ) Do tego mam jeszcze zielona herbatke omege3 i cla z NOW i planuje do 4 posilkow po 1 kaps dorzucic. Co do treningu to klasycznie [...]

[...] nóg w leżeniu 6. Wyskoki dosiężne http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg 
10 g Thermo Pump (IHS)- 20 minut przed treningiem
 20 g BCAA PLUS (IHS)- podczas treningu 
20 g L- glutamine (IHS)- po treningu
 2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec) - po treningu
 3 caps- Iron Test (IHS)- przed snem


 [...]

[...] 5g CREA PLUS (IHS)- rano przed I posiłkiem 2 caps- Burn Shape (IHS)- 20 minut przed treningiem 10g BCAA PLUS (IHS)- 20 minut przed treningiem 10g BCAA PLUS (IHS)- podczas treningu 5g CREA PLUS (IHS)- po treningu 2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec)- po treningu 3 caps- Iron Test (IHS)- przed snem
 
 [...]

[...] o 11), to wyszły mi tylko 3 posiłki - co widać. Od południa do 19 w pracy, bez chwili przerwy. Leżał pojemnik z żarciem i czekał na lepsze czasy. Będzie na jutro. Po treningu wszamałam ten serek wiejski, żeby uratować dzień. Jutro zapowiada się bardziej spokojne. Trening: 10 min rozgrzewki 1. Pompki na stopniu 3x15 2. Rozpiętki (na piłce [...]

[...] się lepiej niż zwykle. [było wspomniane w książce Kiefera (autora diety) 'CBL 1.0', że przejście na dietę z niskim pułapem WW może pozytywnie wpłynąć na możliwości w trakcie treningu). Trening podoba mi się. Nie pamiętam kiedy ostatni raz tak się zmęczyłem. :)) Ciekawe jak ELECT sprawdzi się w trakcie przysiadów i jak duże będą DOMSy. :D [...]

[...] wychodzi bardzo korzystnie jesli chodzi o jakosc/cena - dobre smaki, przede wszystkim ananas - dobre, solidne opakowanie, folia zabezpieczajaca - stawia na nogi po ciezkim treningu SW, zapewnia lepsza regeneracje 4. Produkt aminokwasowy, który wszedł niedawno na rynek i zdetronizował go w krótkim czasie to BCAA Xplode II Czujesz zmeczenie po [...]

[...] połączenie mózg -> mieśnie i lepiej moge pracowac samą klatką z o wiele mniejszym udziałem (niż kiedyś) tricepsa i barków kiedy nie do pomyślenia byłoby dla mnie robienie treningu barków przed lub po treningu klatki, teraz nie ma problemu dlonrA - wpadaj slawek1989 - a czym własciwie jest ZMA? Nic innego jak magnez, cynk i wit B6 - uważaj na [...]